건강 관리 가이드

“밥 배 따로, 디저트 배 따로”라는 말이 있습니다. 식사를 마치고도 빵, 케이크, 믹스커피가 당긴다면, 그리고 팔다리는 가는데 유독 뱃살만 볼록하게 나와 있다면 당신은 ‘탄수화물 중독’ 상태일 가능성이 높습니다. 아무리 윗몸일으키기를 하고 유산소 운동을 해도 뱃살이 요지부동인 이유는 단순히 칼로리의 문제가 아니라, 몸을 지배하고 있는 ‘호르몬’의 문제입니다. 오늘 소개할 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat), 일명 키토제닉…

다이어트를 결심하면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 대부분 닭가슴살과 샐러드를 주문하고, 냉장고 속의 맛있는 음식들을 치우기 시작합니다. ‘무엇을 먹을까(What)’에만 집착하기 때문입니다. 하지만 수많은 연구 결과는 우리가 간과하고 있던 더 중요한 사실을 가리키고 있습니다. 바로 ‘언제 먹느냐(When)’입니다. 현대인들은 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지 끊임없이 무언가를 섭취합니다. 쉴 새 없이 들어오는 음식물 때문에 우리의 소화 기관과 인슐린…

“어제 일찍 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?” 많은 현대인들이 달고 사는 의문입니다. 우리는 흔히 수면을 ‘시간’으로만 계산합니다. “나 오늘 7시간 잤어”라며 안심하지만, 아침에 눈을 떴을 때 개운하지 않다면 그것은 제대로 된 잠이 아닙니다. 수면은 단순한 ‘전원 끄기’가 아닙니다. 뇌 속에 쌓인 독소를 청소하고, 손상된 세포를 복구하며, 기억을 정리하여 장기 기억으로 저장하는 치열한 ‘생체 복구 활동’입니다. 이…

매서운 바람이 불기 시작하면 우리는 옷장을 뒤지기 바빠집니다. 작년에는 그렇게 따뜻하다고 느꼈던 코트가 올해는 왠지 밋밋하게 느껴지지는 않으신가요? 옷장에 쌓인 아이템들 속에서 올해 유행하는 스타일을 완벽하게 소화할 수 있는 ‘잇템’을 찾아내기란 생각보다 어려운 일입니다. ‘나는 왜 이렇게 패션 감각이 없을까?’ 자책하기보다는, 우리 모두가 조금만 신경 쓰면 더욱 멋진 겨울을 보낼 수 있다는 사실을 기억해주세요. 올겨울,…

혹시 거울 앞에 서서 피부를 볼 때마다 ‘내 피부도 저렇게 깐 달걀처럼 매끈하고 탱탱했으면 좋겠다’는 생각, 한 번쯤 해보셨나요? 저 역시 어릴 적 친구의 갓난아기처럼 보드랍고 투명한 피부를 보며 부러움을 감추지 못했던 기억이 생생하답니다. 하지만 현실은 푸석하고 거칠며, 때로는 트러블로 뒤덮여 있기도 하죠. 계절이 바뀌거나 스트레스가 심할 때면 더욱 도드라지는 피부 고민 때문에 화장으로도 가리기…